„Nema potrebe za hramovima i kompliciranim filozofijama. Naš vlastiti mozak i srce su naš hram.“, Dalaj Lama
U sklopu stila života bitna je tjelovježba, posebno ples, zatim spavanje i stupanj nošenja sa stresom. Mozak je organ koji čini svega 2% posto naše tjelesne mase, no za njegov rad zahtijeva čak 20% naše ukupne energije. Stručnije rečeno, na mozak otpada 20% našeg bazalnog metabolizma.
Hrana za mozak
Što se hranjivih tvari tiče, hrana koja je dobra za srce ujedno je dobra i za mozak. Najvažnije su omega 3 masne kiseline iz riba; vitamini B kompleksa; vitamin D kojeg u obilju možemo pronaći u masnoj ribi i žumanjku. Valja znati da vitamin D možemo i sami stvarati ako kožu izlažemo suncu. Zatim su važni prirodni antioksidansi i flavonoidi prisutni u biljnoj hrani.
Hrana bogata flavonoidima koja čuva mozak i mentalno zdravlje jesu jabuke, grožđe, crveno, plavo i ljubičasto bobičasto voće, tamna čokolada, agrumi poput limuna, naranča i grejpfruta te čajevi. Tu spadaju kvalitetni zeleni, crni, bijeli i oolong čaj. Istraživanje provedeno na 1000 osoba, životne dobi preko 70 godina japanskog porijekla, pokazalo je da osobe koje piju samo 3 šalice čaja tjedno dvostruko češće obole od mentalnih bolesti i neurodegenerativnih bolesti (pritom mislimo na Alzheimerovu bolest i Parkisnonovu bolest) u usporedbi sa istogodišnjacima koji dnevno piju 2 i više šalice zelenog čaja.
